8 советов для эффективных тренировок
Чтобы занятия были действительно полезны, необходимо учитывать все нюансы. Мы расскажем, на что стоит обращать внимание на тренировках. 1. Расставляй приоритеты Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил. 2. Тренируй ноги Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров. 3. Пей воду Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало. 4. Занимайся дольше Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа. 5. Питайся чаще Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться. 6. Вноси разнообразие Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду. 7. Делай растяжку Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц. 8. Меняй свои тренировки Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
| 
